那药补不如食补，这边介绍大家几款食谱给大家。

食谱4、果蔬汁

星驰联盟DAYSHOW阿文哥

食谱3、银耳枸杞

搜狐不良信息举报邮箱：

还有最后一点，老话说，“春困秋乏”，秋季，在调养上也应季节特点，养生需从养心开始，秋天让自己安宁，尽量放松愉悦，可以外出旅游，多去公园散步，和朋友畅谈都是很好的选择！

那今天我分享的内容就是这些啦，希望大家可以由内而变得更加美丽更加健康，同时也帮助身边的朋友健康美丽，同时记得要拿起我们的DAYSHOW补水仪经常补水！谢谢大家的阅读，期待下次和你们的再次分享！

秋季是补充维生素的季节，将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

我们平时所说的“秋燥”一个是指的人体皮肤的干燥，还有一个就是我们体内津液的减少，（这里的津液是指的中医上的说法，大家不要想歪哦。比如我们的唾液，汗水，血液都称之为津液）这个就是平时说的肺火旺。所以很多人到了秋天就觉得口干舌糙甚至咳嗽，甚至换上呼吸系统疾病都是和秋天这个季节有关系的。

所以秋天饮食上要注意多吃蔬菜水果，饮食清淡多吃粥，少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多吃了都会加重秋燥。应该多吃一些去燥润肺的食品，像莲藕，百合，芝麻，花生，栗子，山药，煲一些鸭汤肚肺汤一下是很好的哦。

秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。

一个漂亮女人，一定是懂得内调外养的，对不对？

食谱2、冰糖炖梨

设置首页-搜狗输入法-支付中心-搜狐招聘-广告服务-客服中心-联系方式-隐私权-AboutSOHU-公司介绍-网站地图-全部新闻-全部博文

食谱1、红豆百合

女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。

平时生活起居上应该“早睡早起”，不要蒙头睡觉，把头露出来，保持室内空气流通。运动锻炼的话也不适宜强度太大。

虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火，但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解。